分享秋季保养小常识

1、吃的润一点。秋主肃降，秋在四时中对应五脏的肺脏，肺喜润恶燥，饮食上宜多食温热食物，少食寒凉之物，可以多吃些滋阴润燥的食物，如山药、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果、蜂蜜、石斛等。 2、早睡一点。出伏以后人体阳气开始收敛，很多人容易感到疲乏，晚上11点到凌晨1点，为子时，是阳气生长的开始，同时是保养阳气的关键时段，也是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。 3、防温差，穿得“暖一点”。虽然我们常说“春捂秋冻”，但仍要注意及时添加衣服，夜晚睡觉盖好被子，以防腹部着凉。由于秋季天气时冷时热，衣服不可一下增加过多，要注意随温度变化而增减衣物，以保暖不受凉为宜。 4、坚持运动，进入秋季，气温降低，阳气开始收藏。适当运动可以振奋阳气，走路是蕞经济的运动。出门走一走，呼吸新鲜空气，保养肺。 5、早晨起床后，血液比较浓稠，起床后可以小口喝杯温水。 6、坚持泡脚，晚上睡前可以按压涌泉穴。 对了，总有人问，所以回复一下：小七老师的豆浆与银耳羹早上食用，晚上不吃。不要说早上没时间，方法总比困难多。除非客观环境不允许，其他的都是借口。 今日份早餐🥣 银耳羹➕石斛蜜➕陈阿姨的黑芝麻馒头、抹茶红豆卷 抹茶红豆卷好吃就不多说了，黑芝麻馒头（带馅儿）也简直绝绝子！