养生后才知道的一些知识，很重要‼️

1、要想真正一劳永逸的瘦，必须绞尽脑汁增加肌肉。增加肌肉的核心是好好吃饭、坚持运动，提高代谢。随着年级增加，不爱动，就只能减少吃了，这样下去会陷入死循环。 2、阳虚的人必然代谢差，人的肚子也容易囤积脂肪。不胖却肚子大不是好事，意味着慢性病风险高。运动，晒太阳，保暖，吃适合自己体质的食物，揉腹。 3、我们平时广泛接触到的枸杞可不简单，懂行的人都知道枸杞的价位区间非常大，且市面上某些人采取多种方法以次充好，甚至你防不胜防。不熏硫不代表就是好的品质。要选多糖含量高的中宁枸杞，虽然个头小颜色稍暗淡，味道不甜，却更有养生价值。 4、茯苓适应的人群广泛，尤其适合痰湿脾虚人群。含量高的茯苓卷是上品。 5、阴虚火旺的人很适合喝石斛粉，不过石斛粉水深，要买好的。（曾有个商家对我朋友说如果我可以帮忙带huo，价格可以打骨折，大家就知道这个水分多大了） 6、莲子的微量元素大多在皮里，莲子心入心经。 7、很多人选择玫瑰花会看是否颜色漂亮，是否花朵足够大，以颜值取胜，其实不应该这样。 8、平阴玫瑰入药典，理气解郁；墨红玫瑰花青素多，更香浓，疏肝养颜。 9、龙眼核行气散结。 10、小七老师推荐鱼胶食谱：鱼胶1个，石斛5克，西洋参5片，桂圆干去壳带核4个。港澳地区在夏秋季节可增加1/3陈皮。 11、嘌呤高的人也可以按照频率喝脾豆浆和肾豆浆，如若担心，也可以喝简化版，如果煮粥，则食材减半。 12、努力取悦自己，让自己心情好一些，情绪是良药。 13、银耳和枸杞是很好的搭档，银耳入肺，枸杞入肾，肾抓水，肾气足的人皮肤含水量足、吹弹可破。 14、不要只知道补养，却不改变糟糕的生活方式，唯有改变生活方式，你才可以真的获得新生。 今日份早餐🥣 肾豆浆（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的抹茶红豆卷、气红馒头、荞麦蔬菜馒头 陈阿姨的抹茶红豆卷（无红枣版）有谁吃到了吗？还喜欢吗？我可太喜欢了[萌萌哒R]图二的蒸菜也绝绝子