如果你要养脾胃，请千万不要尝试16+8减肥法

16+8这种饮食方式的研究实验对象是肥胖人群（体脂率高、bmi大于27），由于过度肥胖带给身体的损害已经远大于少吃几顿饭的危害，因此这个时候采用轻断食的饮食疗法是利大于弊的，但是这种方法并不适合所有人。因为16+8必然要求大家在蕞佳的时间段放弃早餐/晚餐进食，然而坚持这样做，不出一阵子绝对会对身体的消化运作产生影响，尤其是伤害脾胃。此外，现代人学业、工作、家庭压力大，每天都在透支脾肺肾，脾虚肾虚是常态，补虚劳亏空都来不及，如果还在一天中长时间内不给予自身营养，身心健康容易出问题。如果你想养脾胃，请不要尝试16+8。如果你想真正健康的减肥，请记得减肥核心原则：规律饮食，会吃多动，提高代谢。不知道其他人如何，我作为一个打工人，我真的做不到一天之内长时间不进食，做不到累了一天了，晚饭却不能吃，我也真的做不到一大早起来散步结束收拾好了，明明可以吃饭，却非要忍到一个时间才吃饭。请大家相信我，你会吃且爱动，你就不会胖，即使瘦的速度比网红减肥法慢一些，但你是真正的瘦了下去，是健康的有活力的瘦。毕竟我也曾是一个易胖体质、被人笑话胖、反复减肥的人，现在的我谁见了都说很瘦、身材好。我的话可能听起来没有吸引力，但我不会也不想为了流量或者带货（也没有带过）说一些乱七八糟的、所谓捷径的话。早安家人们^_^ 今早出门散步一个多小时，拍八虚、敲胆经，抓带脉今日份早餐🥣 美、白豆浆（加天麻粉）➕太子参石斛蜜➕陈阿姨的黑芝麻馒头、抹茶坚果卷昨天带去公司的抹茶红豆卷被虎视眈眈，今天主动给同事带了斑斓椰蓉卷，朋友：中国好同事就是你哈哈哈听了大家的话，天麻粉加在老三样里很不错呢✌️