我们常常会发现这么一个现象，一个家庭里有人患高血压后，家里其他成员往往也会有高血压的现象。[惊恐R]难道高血压也会传染吗？ 根据传染病的[三R]个基本特征：病原体、传染性、流行性，高血压并不属于传染病。之所以出现“家庭式高血压”的情况，是因为饮食、生活习惯及其相似，共同患上高血压概率就大了，特别是夫妻之间。 要想避免成为高血压的“患难夫妻”💑，应做好预防工作，养成良好的生活习惯，以减小患病概率。首先要从饮食上入手，合理控制好膳食： [一R]、控制能量的摄入 提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易使血脂升高↗️。 [二R]、限制脂肪的摄入 烹调时，选用植物油，可多吃海鱼🐟，海鱼中含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止脑卒中；海鱼中含有较多的亚油酸，其对增加微血管的弹性，防止血管破裂，[赞R]防止高血压并发症有一定的作用。 [三R]、适量摄入蛋白质 每日蛋白质的摄入量以每千克体重1克为宜。每周吃2~3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，有效预防高血压。 [四R]、多吃含钾、钙丰富且含钠低的食品 如土豆、茄子、海带、莴笋等含钙高的食品，还有牛奶、酸奶、虾皮等。[皱眉R]少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物较多，它能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 [五R]、限制盐的摄入量 每日应逐渐减至6克以下。适当减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 [六R]、多吃新鲜蔬菜、水果🍎 每天吃新鲜蔬菜应不少于400克，水果100~200 克。 《高血压生活养护一本就会》