鲜听倪老师的，肠易激轻松上岸

常见表现： 吃❄️冷凍就🚽，剛吃完飯也想🚽 睡💤不🆗，情绪不🆗 经常被肠wei 整的心tai 不🆗 . 一旦发现，应该及时调理： 【5个健康小动作】 1. 金刚跪：每晚🧎15分钟，促进皿液xun环 2. 推肝经：每晚7-9点，从大腿推至膝盖50次，助排du 3. 伸懒腰：拉伸肌肉，疏通经络 4. 拍八虚：拍打肘弯、腋下、大腿根、膝窝，cu 健康 5. 散步：每天饭后走10000步以上，助消🌹 【饮食调理】 少吃一些fa物，如海鲜类、牛羊肉、芒果、榴莲等 不喝冰饮、浓茶、酒和咖啡 多吃新鲜的蔬菜瓜果，生菜油麦菜空心菜、苹果和杨桃可以多吃。平常也可以吃益生菌调理🦠，试试SpaceLight亿微生鲜活菌 【选择鲜活菌】✅ 选益生菌一定要看生产日期，益生菌越鲜越有活力！ 因为鲜活性是益生菌基本特征 越新鲜益生菌活性越强 越能定殖在人体内产生效果！ 随着时间的推移，益生菌会自然消亡 生产日期越近的益生菌越新鲜！ 选菌看时间好菌更新鲜✅ ✅菌粉从生产到发货≤30天，菌株鲜活性没话说，这个时候益生菌战斗力满满 ✅鲜活菌特别针对于IBS不适，还得到300多位营养师的共同推荐～