答应我试试这7种糖尿病人能吃的零食，绝了
糖人华姐鸭
2024-09-16 13:09:35
🔥分享7种适合糖尿病人控糖期间能吃的7种零食。附:糖尿病人吃零食时的注意事项‼️
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✅适合糖友的零食应该选择低糖、低脂、低盐，且富含纤维的食物，这样可以延缓血糖水平上升。以下是一些控糖饮食计划里的零食建议：
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🌞❶坚果类：
- 核桃、杏仁、开心果等，但需注意选择原味的坚果，避免糖腌或者盐焗的品种，坚果含热量高，建议每天食用10-15克即可。
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🥒❷.新鲜蔬菜：
- 黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜，它们富含纤维，有助于血糖控制，黄瓜每次食用半根或一根，西红柿每次食用一个中等大小的即可。
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🍞❸.全谷物食品：
- 全麦面包片、糙米饼等，但要注意看标签，避免添加糖和不必要的添加剂，具体注意事项看图文🖕🏻
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🍎❹.低糖水果：
- 苹果、梨、柚子、桃子等，适量食用，蕞好在两餐之间作为加餐，每次食用100克，且少食多餐。
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🍶❺.无糖酸奶：
- 选择无糖或者低糖的酸奶，可以补充蛋白质和钙质，每次100-200克，饭后不要马上喝酸奶。建议每次100-200克左右。
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🥩❻肉干、肉脯：
- 选择无糖、低盐的肉干或肉脯，避免添加了糖或甜味剂的品种，每次食用1-2片即可。
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🥛❼.豆制品：
- 纯豆腐、豆浆等，避免食用加糖的豆制品，每次建议200克左右。
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✅控糖期间选择零食时，应该注意以下几点：
- 阅读食品标签：了解零食中营养成分，如糖分、脂肪、盐分和其他营养成分的含量，避免添加剂过多的食品。
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- 控制分量：即使是健康零食，也含有热量，也要注意不能过多食用，以免增加额外的糖分和热量。
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- 定时定量：合理安排零食时间，在两餐之间，加餐吃，正餐前后不要食用零食，以免引起糖分叠加。
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总之，糖尿病人可以适量吃零食，但每个人的身体状况不同，建议在选择零食在专业人士的指导下选择。
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