🆘糖友想不到吧！这10个食物也是升糖大户‼️ . 👉经常看到糖友发//帖说:餐二血糖这么高，到底问题出在哪里？血糖水平升高，自己却找不到原因‼️这样更加增加了血糖控制难度! . 👆🏻👆🏻今天分享日常饮食中的10个升糖刺客👇🏻👇🏻 . [种草R]1.黑芝麻糊:它被称为“升糖刺客”的原因主要是因为其含糖量较高。市售黑芝麻糊中，含白砂糖量非常高。(如图文所示） . [种草R]2.蒜苔:被称为“升糖刺客”的主要原因是因为它是高碳水蔬菜，(如图文内容）👆🏻，蒜苔本身是一种蔬菜，富含多种营养成分，清炒对血糖影响不大，但如果烹饪时间过长，或跟其他含糖高或油腻食物一起烹饪，更加提高血糖水平。 . [种草R]3.腐竹:它在制作过程中要通过烘干等制成，因此它的热量和营养素密度相对较高，同时在制作过程中也吸收了大量的油脂，从而影响血糖升高。 . [种草R]4.即食燕麦:被称为“升糖刺客”主要因为它的加工方式和成分添加有关，详情看图文👆🏻。 . [种草R]5.鸡爪:主要原因是它的加工方式和配料。👆🏻看图文👆🏻。如果想让鸡爪安排在控糖饮食计划中，糖友尽量避免食用添加了大量糖分的鸡爪，选择清淡烹饪方式，如水煮或清蒸，可减少对血糖影响。 . [种草R]6.糯玉米:它含有大量的淀粉，也是升糖快的支链淀粉，更容易消/化、升糖越快。它由于高淀粉含量和支链淀粉的特性，对血糖影响较大。 . [种草R]7.肉丸子:它在制作过程中会添加大量糖分、盐分和其他调味料。市售肉丸大部分都是淀粉制作而成，控糖一日三餐中如果过量食用肉丸子，会导致血糖水平快速上升。 . [种草R]8.干果:它的热量和糖分含量较高，因为👆🏻看图文👆🏻。控糖人把干果做为控糖零食时要注意选择无糖或无盐的品种。 . [种草R]9.全脂牛奶:它主要是含脂肪较高，影响血糖水平波动较大。糖人把牛奶安排在早餐或加餐时要选择纯牛奶、低脂或脱脂牛奶。 . [种草R]10.果味酸奶:它在制作过程中会添加大量的糖分和果味添加剂，这些添加剂会加速提高血糖水平。因此在食用果味酸奶时要选择无糖或低糖的产品，且要注意适量食用，以减少对血糖的影响。 . 👈糖人要如何饮食才能让自己的血糖水平稳/定，前面的✏️记都有阐述，可以去👀。