⚠️控糖期间，老糖友、新糖友一定会踩的几个大坑！👉把土豆、菱角、芋头、荷兰豆等做蔬菜来吃！ . 👆🏻今天分享的12种蔬菜，控糖人要慎吃！慎吃是有原因的。👇🏻 . 👉原则上来说，只要遵守总热量摄入不超标的原则 ，糖尿病人没有jue对不能吃的食物，但是现代yi学研究指出，有些食物中含有的热量很高或血糖生成指数很高。糖人在食用这些食物后，容易出现血糖的剧烈波动，影响B情控制，甚至可能引发并发Z等。对于这些食物，16年的控糖经历的我建议糖友蕞好尽量不吃或少吃。 . [种草R]大部分糖友都以为热量对血糖没有影响，其实热量是影响血糖的根本要素。 . [种草R]热量主要来源于食物，食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质在人体内经过氧化可释放出热量，过量摄入的热量，会以脂肪的形式在体内堆积，导致人体肥//胖和影响糖的代谢，甚至引发//糖尿病。 . [种草R]对于控糖人来说，控糖饮食一日三餐中如果摄入高热量食物 会使血糖迅速升高 ，引起餐后血糖水平上升，影响血糖控制。 . [种草R]淀粉是种复杂的碳水化合物，它在人体内会被分解成葡萄糖，随后被吸收到血//液，从而导致血糖水平升高。 . ⚠️总之，哪怕是蔬菜，只要含热量、碳水化合物、淀粉较高的食物，都会导致血糖波动，控糖饮食计划中 ，我们应该把它们当做主食来吃或者在食用这些蔬菜时，应该要注意减少主食的摄入量。