控糖16年，体重达标！血糖值虽然不是5-6之间，但我经常让血糖水平维持在标准范围之内，主要是我在控糖一日三餐中，每餐都要吃250克富含膳食纤维的食物！ . 👉膳食纤维对糖友有多方面的益//处，主要体现在以下几个方面： . [种草R]1. 调节//血糖：膳食纤维能够减缓食物中葡萄糖的吸/收，有助于延缓餐后血糖水平的快速上升。 . [种草R]2. 降低//血糖波动：高膳食纤维食物可能会使血糖水平的波动速度缓慢，有利于维持血糖的稳定。 . [种草R]3. 改善//胰D素敏感性：一些研究表明，控糖期，糖友常摄入富含膳食纤维的食物，提高胰D素的敏感性，从而更有助于血糖控制。 . [种草R]4. 降低//糖并发Z风/险：膳食纤维有助于⬇️胆固//醇，减/少❤️血管/疾B的风/险，这对于糖友来说非常重要，因为糖人❤️血管//疾B的风/险比普通人要高。 . [种草R]5. 减重：膳食纤维🉑增加饱腹感，减少食物的总摄入量，对于需要控制体重的控糖人来说是有帮助的。 . [种草R]6. 促进/肠道//健/康：膳食纤维有助于维护肠//道健/康，预//防便mi。 . ✅糖友的控糖饮食计划中，选择全谷物、豆类、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物。⚠️任何食物都含有碳水化合物，控糖饮食一日三餐也需要注意摄入的量，同时保持充足的水分摄入，以避免wei//肠道//不//适。 . ⚠️⚠️请注意，糖尿B的饮食调整需要在专业人士的指导下进行，确保饮食计划要个性化。