秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，养生中也应本着阴阳平衡的规律，使身体保持“阴平阳秘”的原则。 饮食 在饮食上要特别注意预防秋燥。多吃一些“润”为主要性质的食物，如芝麻、核桃、糯米、莲藕、银耳、百合、玉竹、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、蜂蜜。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不能吃的太饱太撑。以免造成肠胃积滞。 起居 “白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分过后、气候渐凉，不注意饮食起居就容易引发肠道问题，出现发酸、腹胀、腹泻、腹痛等。特别注意胃部保暖，适合增添衣物，夜晚睡觉盖好被子。 “侧身屈膝而卧，可使精气不散”正确的睡姿为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微屈双腿，全身放松。秋季睡眠尽量侧卧，不要张口呼吸，以助秋季养收之道。 运动 秋高气爽 适合登山 爬山的好处很多，能锻炼脚力，锻炼心肺能力。脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，cu进下肢静脉xue液回流，预防静mai曲张，骨质疏松及肌肉萎缩。 打太极 锻炼腹式呼吸 秋季养生重在养肺、降肺燥，只有温养肺气、鼓舞阳气，才能真正起到养肺的作用。打太极拳要求的腹式呼吸对养肺有事半功倍的作用。 情志调养 秋天收获的季节，世间万物都呈现从容安定的状态。人的生命活动也要适应季节变化，与大自然保持一致，应当收敛神气，保持平和心态。收敛各种嗜好，欲望，保持宁合的心境。 秋分保健 长按三阴交，面色红润睡眠好。三阴交是肝、脾、肾三经的交会穴，补三经之阴，也就是bu肝经、脾经及肾经之阴。女性常揉三阴交穴可以保yang子宫和暖巢。每天晚上5-7点，肾经当令，用力按揉双腿的三阴交穴各15分钟，能保yang子宫和暖巢，促进任脉、督脉冲脉的畅通。 我是爱养生的麦子，一起养生变健康