养好寒露，为来年健康打基础

寒露时节，气温进一步下降，露水增多且更凉，气候由凉爽向寒冷过渡。昼短夜长，寒气渐生，昼夜温差较大。 此时天地之间收令大行，应重视收敛阳气，借天之力帮助人体把浮暑之火收归shen水里面。收敛于shen水中的暑火，即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。因此，在寒露时节，我们应注重收敛阳气，保护好shen水，以确保体内阳气的充足和稳定。这不仅可以增强我们的体质，还可以为来年的健康打下坚实的基础。 寒露饮食 寒露节气饮食要以滋阴润燥为首要，多吃杏仁、莲藕、百合、香菇、黑芝麻、糯米、粳米、栗子等柔润的食物同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药、等改善体质。不吃或少吃辛辣烧烤食物，如辣椒、生姜、葱、蒜。 寒露起居 “白露不漏身，寒露不漏脚”。寒露的时候要注意保暖，老人主要穿上保暖性好的鞋袜，脚踝也不要露在外面。养成每天晚上用热水泡脚的习惯，脚心离心脏最远，❄️液供应较少，热水泡脚可以使🩸管扩张，改善脚步的❄️液循环，还可以缓解/腿部酸困，有助于睡眠。 寒露运动：五禽戏 五禽戏是一种外动内静的、动中求静、刚柔相济、内外兼练的功法，不仅使我们的肌肉和关节舒展，还能❤️fei功能，改善❤️肌供养。 寒露保健 昼暖夜凉，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道问题逐渐多发，要重视对fei部的保健。 按摩鼻周 两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。缓解冷空气过敏人群秋季人员出现鼻塞、流涕。 按摩咽部 端坐或站立，仰头，颈部伸直，双手搓热，用虎口沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2-3遍。可利/咽、止/咳、化/痰。 叩齿捶背 端坐，腰背挺直，双目微闭，摒弃杂念，双手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上向下为一遍，先捶背中央，再捶左右两侧，如此三四遍，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次，可强身/健体。 大笑补fei 笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。可以吸入更多的氧气，呼出会废气，加快❄️液循环，有助缓解/疲劳，恢复体力。