我在养生前整个身体就是小冰块，到了冬天手脚捂都很难捂暖和，20多岁的年纪就经常戴护腰（肚子太冷了）。冬天也要穿的比别人厚，这样才敢出门。自从坚持用花椒+生姜+艾草泡脚后就彻底从冰窖抽离，再也不会手脚冰冰凉凉，姨妈块块多了，入睡也很快，关键是气色也提升了几个度。 秋已过半，奉劝平时怕冷的、睡眠不好的、气色不红润的、寒湿重的，都可以把泡脚坚持下来。 下面分享下泡脚心得 1、不必要强求每天都泡，这样的频率神仙都坚持不下来 。把这件事放在心上，只要能抽出时间来的就尽量坚持。一周两三次、四五次都可以。重点是在坚持。 2、时间充裕的可以把原料煮一下，不想太麻烦的也可以直接烧开水把原料泡十分钟左右，实在不行用温水都可以，重点是要坚持下来。 3、饭后1小时以后才能泡脚，晚上8-9点最适合，大部分人的作息在这时候身体是最放松的。 4、水温38-42度左右就可以，不要把自己烫成猪脚，温暖身体也是个长期的事，所以重点在坚持，不是泡一次很烫的就终生受用。 5、泡的微微发汗即可，特别是夏天，泡完不要马上吹风扇、空调，不要马上洗澡。 6、泡脚水最少要没过三阴交，能到膝盖下蕞好。 7、冬天水凉的快，可以边泡边加热水。