🔥40种降低/血糖食物，低卡低糖又稳糖❗

停💊1年，血糖一直比较稳定，16年糖龄，所有指标都正常，我是怎么做到的？ ——因为我经常吃能降低血糖的食物！控糖饮食选择是血糖稳定的关键。 . 🔆糖友经常问:①控糖期间，吃什么食物可以降低血糖？②血糖高吃的食物有哪些？③什么食物降血糖蕞/好？④吃什么降/血糖Kuai？⑤什么蔬菜降/血糖？……………… . 今天分享40种降低血糖食物及原因，可以勉强回答以上5个问题，也是我平时控糖期间都在吃的食物。血糖高的糖友，还不知道如何吃，就直接抄作业吧！亲测哦❗ . ⚠️另外 ，糖人想解/决血糖高的问/题，建议做到以下几点: . ❶饮食控制：糖友在控糖一日三餐中应该减少糖分和碳水化合物的摄入，多吃含膳食纤维的食物，选择低糖、低卡、低脂、低盐的食物。建议糖友少量多餐，以免餐后血糖过高。 . ❷饭后运动：适量进行有氧运动，提高/胰岛素敏感性，有助于降低血糖。如散步、快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟，尽量每餐饭后1小时都运动20分钟也可以。 . ❸yao物治liao：根据yi生的建议，合理使用口/服降糖💊或胰岛素。注意yao物剂量和使用方法，千万不要自己调整💊物或不吃。 . ❹监测血糖：定期监测血糖，了解自己对新食物的反应和血糖控制情况，方便及时调整饮食结构。 . ❺控制体重：超重或肥/胖的糖人应该保持合理的体重，减少/脂肪堆积，有助于降低血糖。 . ❻戒烟限酒：吸烟和饮酒都会引起血糖波动，应尽量戒烟限酒。 . ❼放松心情：保持愉悦的心情，减/轻心理/压力，有助于管理好血糖。 . ❽确/保睡眠质量：保/证充足的睡眠，有助于稳定血糖水平。 . 总之，控糖期间血糖高，在摄入低糖低脂低卡食物的同时也要做到以上❽点。只有把饮食、良好的生活方式结合起来 ，才能更好地管理好血糖。 . ⚠️以上内容纯属个人控糖经验分享，无关yi疗建议！糖人要根据自己的身体情况，在专业人士的指导下，制定个性化饮食计划。