要想脾胃好，6个小知识要牢记！

1. 用餐宜细嚼慢咽，每餐至少20分钟以上 许多有胃胀气、胃痛的人都有吃饭太快的不良习惯。建议用餐不要太快，每口咀嚼至少50次，让唾液大量分泌，助消化。 2. 用餐专心咀嚼，不做其他事 用餐时看电视，滑手机，讲话等等都会让脾胃消化不良。 3. 用餐不宜喝大量汤水，少吃流质食物 吃太多汤汤水水的流质食物会稀释胃液而消化不良，若想要喝汤、水，建议餐前喝一些，不要在用餐时喝。 4. 餐后不可马上躺下睡觉 一般食物，在胃的消化的时间约2小时，建议至少饭后2~3小时以后才躺下睡觉，以免胃酸逆流引起不适。 5. 餐后不宜坐着，宜缓步慢走10-15分钟 餐后马上坐着，容易让胃气阻塞，建议用餐后慢走可让胃气下降，有助消化。 6. 少吃易引起消化不良的食物 面包、甜食、辛辣、酒。以及过酸、粗糙食物等宜少食，而这边所指的粗糙食物包括糙米，五谷米等，糙米。五谷米繎营养价值高，但难以消化，胃肠不好的人吃了以后反而容易加重病情。 7. 不吃生冷食物，若要吃水果宜餐后吃 生菜、生肉、冰冷食物、饮料容易伤脾胃的阳气，能够不吃就尽量不吃。大部分的水果偏寒性，又属生的食物，空腹食用易伤脾胃阳气，若要食用水果，建议在餐后30分钟~1小时后食用，另外，身体白天阳气旺、晚上阴气盛，建议晚餐不吃水果，以免身体寒湿过重。 8. 用餐宜定时定量 胃液的分泌有其生理上的规律性，超过时间没吃或太过饥饿没吃，胃炎仍会分泌而损伤胃壁，所以定时用餐是很重要的。饮食过饱也会伤到脾胃，要避免。