跟我学三招，快速缓解胃胀气！
我是李保双
2024-11-05 00:58:12
1. 揉腹
仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10-15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10-15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。
2. 蜷缩法
坐在椅子上，双脚自然下垂，大腿平行于地面，小腿与地面呈90度，上身前倾贴近双腿，然后用双手环抱住大腿，缓慢呼吸，有助于排出气体。
如果在家里，可以仰卧在床上，双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后复原，重复10-30次。
3. 大猫式
双手向前伸到最远，小腿脚背贴地，大腿垂直地面，身体中心向后移，收紧腹部的同时臀部向上发力，让臀部翘起来；肩部下压，让胳膊产生拉伸感。
0
阅读：9
