现在越来越多的人习惯性熬夜，但是熬夜对身体的伤害是非常大的，建议能早睡就早睡，如果真的避免不了熬夜，不用担心，学会这几招，减轻熬夜带来的伤害！ 1、黄金时间补觉法 13点-15点和17点-19点这两个时段，身体恢复的黄金时间。利用好这两个时间去休息，可快速恢复精力。 2、日光唤醒法 熬夜会损伤身体阳气，所以熬夜后晒太阳，可以补充身体阳气，促进身体血液循环，排出du素，可以红润气色。 3、金鸡独立 熬夜容易气血不畅，这个动作能让气血下行、疏通经络。 直立，放松膝盖和脚踝，全部力量放在左脚上，抬起右脚，足心放在左膝盖内侧，双手合十于胸前。保持10秒钟，然后换脚，重复8组。 4、背后手扣手 熬夜带来的颈肩背部的僵硬疼痛可以用这个动作环节。很适合电脑一族。每次扣手后坚持20秒，两边各做5次。 5、补充多种针对性营养 平时可以给自己吃一些针对性的营养素 6、分时段多喝水 熬夜后记得多喝水，加速新陈代谢，帮助身体恢复正常状态。每天至少喝两升水，每次500ml。 建议多喝温水、热水，早晨空腹饮水尤其有益健康