真心建议:控糖减脂期友友都去炫这10种食物

⁉️控糖+减脂期，糖人和减重者可以随便炫的🔟种食物，你不会还不知道吧！ . [失望R]你是不是还在为控糖减脂餐一日三餐吃什么不升糖🆙、不长重而烦恼吗？分享我减掉35斤，下糖16个点，经常炫的10种食物♥️‼️ ——家人们！通通去吃它们👆🏻，这10种食物属于低糖低卡低脂、高纤维、高水分，几乎不含脂肪💖，随便炫❗ . 👆🏻为什么说这🔟种食物，控糖减脂期，饿了可以随便炫呢？ ——低热量:它们含热量极低 几乎不含脂肪 ，适合高血糖、控制体重的友友食用。 . ——高纤维:它们富含膳食纤维，有助于减缓食物在肠道中的消化速度，帮助控制餐后血糖上升速度。 . ——调节血糖:它们各含有特殊成分 ，有助于改善胰岛素，帮助调节血糖。👆🏻如图1-10内容。 . ——促进脂肪代谢:它们含有的成分，可以参与脂肪的分解和合成。 . ——富含矿物质:它们都含有钙、铁等矿物质，是维持整体身体健康必需的物质。 ————对糖尿病人和减重人的好处👀👀👆🏻👆🏻 . ❓有些糖友会问:控糖减脂餐一样吗？其实我觉得差不多，食物中含有的糖被消化吸收后转化为能量，当没有被消耗掉时就会储存起来，使血糖水平和体重升高。所以我们控糖饮食和控糖食谱中需要安排一些低糖低卡低脂、高纤维、高水分、饱腹感强的食物，既可以做到不饿的情况下也可以管理好曲线和体重，——生活化控糖减脂。 . ⚠️注意:虽然以上🔟种食物对控糖减脂有诸多好处，但是应该注意将它们作为均衡饮食的一部分，并且结合适量的运动。