❓控糖期间怎么吃才能升糖慢一点？ 一说到吃啊，真的是让咱们糖人既无奈又苦恼。像我们糖人在吃的这块儿，每次都得万分注意，否则餐后血糖又得飚速。 . 比如主食吧，不能像得糖前那样毫无顾忌了。咱得挑着吃。多选择低升糖的全谷物，如燕麦、荞麦等，精米面就得控好量。蔬菜是多多益善，以深绿叶蔬菜和瓜类为主。蛋白质类以瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、乳制品为主。水果不能随便吃了，在血糖稳定时，选择低糖的，如苹果、圣女果、柚子等。至于零食，还是绕道吧。 . 除了吃的外，食物的烹饪方式也很重要。建议采用蒸、炖、水煮等，避免油炸、油煎、勾芡、红烧等方式。.吃饭顺序也很重要哦！建议先蔬菜菌菇类，然后蛋白质类，再主食，可以延缓餐后血糖上升速度。 . 饭后运动也少不了。每天坚持散散步、打打球，或者做做瑜伽、深蹲等，能消耗掉体内的糖分，帮助控制餐后血糖。而且运动还可以放松心情，缓解压力哦！ - 千人千糖的情况下，如果想要验证你为控糖作出的改变，是否真的有用，可以尝试佩戴动态去观察自己的血糖波动，辅助自己去了解血糖的升降情况。 - 之所以推.荐动态不推.荐指尖的原因很简单，它和传统指尖血糖仪不同，它可以24h持续监测血糖波动，指尖就只能监测单点的血糖情况。 另一方面的话，对于控糖来说，动态根据血糖数据可以更好的去看食物的升糖情况，养成稳糖的饮食xi 惯。 · 我目前戴的是可孚动态血糖仪，它是不需要组装的，佩戴步骤简单，新手小白也可以轻松佩戴。 . 准确度这块，我帮大家试过了！我特意和指尖做了对比。跟指尖血相差无几，这准确度棒棒的，我也仔细研究了一下 ，可孚的MARD值是8.106%(数值越小越准确），而且经过临🛏️验证，无需校准，这就意味着它的测量结果非常可靠。 . 另外，它5分钟生成1个实时血糖，14天每24h持续测血糖，相当于每测一次血糖仅需要几分💰，和其他动态血糖仪相比，性价比很高~ - 我在佩戴后发现，app上可以记录饮食、运动，打卡了几次觉得这个设计很不错。可以直观的看你吃了啥、做了啥运动，对血糖有什么影响，总结来说，动态可以满足大多数人的控糖需求，在千人千糖的情况下，可以帮助我们更好的控糖！