如果你也胃病多年，这期间经历过怀疑、胃病反复发作、情绪反扑! 关于如何养胃，以下经验建议收藏： ~~~~~~养成正确的饮食习惯~~~~~~ ●不评判自己吃得多，不囫囵吞枣，好吃的只有第一口，不要压抑食欲，可以吃，量要少 ●饭前后半小时内不喝水 ●不要吃撑，七分饱！不要着急！喝水和吃东西都一样不能急！ ●不可以吃完，感觉饱了立刻把纸巾丢进去 ●买少一点食物 ●可以浪费、吃不完浪费吃完看病吃药费钱，否定他 ●吃前找好视频，摆好桌子，深呼吸三个默念，没人跟我抢，慢慢吃 ●别过于忌口，会报复性反弹，想吃啥都行，一定要慢一定要少 ●提高食物要求，要求质量不是数量 ●细嚼慢咽，嚼40以上!享受食物本身味道，认真吃饭 ●定时吃饭 ●别整天想着吃的，想想别的，最多想提前半小时 ~~~~~~养成正确的生活习惯~~~~~~ ●不要着急，提前准备好，加快速度，给自己充足时间准备 ●网络上的只会加重你的焦虑，无聊就看书 ●保暖:注意胃保暖 ●饭后站着 30分钟以上，30分钟后揉揉肚子 ●每天睡前吃益生菌 ●运动:不是天天/剧烈才好定时拉屎，吃完早餐后 ●腹式呼吸 ●不喝过多的水，每天2000足够了，小口小口的喝，不着急 ●睡前拉伸 胃炎胃胀气胃病养胃 胃病 肠胃益生菌