黄帝内经：女子在家静养是“大补”🌨️冬藏篇～

家里的暖气不宜过热！不宜过热！ 在家里活动穿秋冬长袖家居服，不冷即可。 💐冬藏。 女子别耗散就是补，不被唾手可得的快乐捆绑， 无节制饮食、熬夜、刷无意义的视频、以填空虚， 被人设/流量偷走能量，看似没干什么却累的下沉， 耽误本该用来养精蓄锐的宝贵时间。 💐至虚极，守静笃。 自然，宁静，节律，安排好自己的生活， 饮食节制，睡眠充足，缓缓运动，保持身体活力， 房间干净整洁，有自己的审美风格，温馨舒适。 🌾清晨揉腹，梳头，八段锦，立志奋发… 🌾上午工作，去晒太阳，补点阳气… 🌾中午不午睡的情况下也要闭目养神片刻… 🌾下午围好围巾，敲敲胆经，走走路… 🌾夜晚早睡，擦身体油，揉揉肝经，缓缓滋阴… 🌾姨妈期后腰贴暖宝宝，喝甜甜暖暖的热汤… ——白天立志奋发，有所行动。 ——夜晚不再思虑，留白休憩。 💐冬天深深的收，是为春天容光焕发打地基， 温暖平和的养，清楚宁静的心，保持气血畅通， “手忙心闲”平静踏实，养生就是这么简单自然， 气血/面貌/精神/心力，都会温和而稳定的向好。 💐多关注家里老人，让他猫冬，多静卧休养， 吃软烂好消化的流食，不能大补，脾胃运化耗用了 大量气血，反而事与愿违了。 别着急户外活动，太阳很好的时候，可以散散步。 💐小孩吃小麦粉，手擀面/煎饼都是很好的主食， 红薯 南瓜 芋头，甘温的根茎类食物可以吃， 只吃小拳头大小的量即可。 父母学会热敷穴位，刮经络，揉腹，食养， “抚触”增强亲子链接，去心寒，补能量，盼安～