黄帝内经：2025年，女子在家静养是大补🌨️

假如你从现在开始自律： ☁️早睡早起不熬夜 夜晚10点半前入眠，清晨6：30醒来， 修复性的睡眠可以缓解， 90%的疲劳，70%的情绪卡点，50%人生bug。 ☁️坚持锻炼 八段锦、快走、慢跑、跳绳、羽毛球等， 被动运动：拍八虚、敲经络、刮痧、揉腹等， 每天锻炼半小时，疏通～舒缓～柔韧～挺拔～ ☁️养气血 ▫️温暖：姜枣膏、红参茶、桂圆枸杞汤 ▫️清凉：黑豆浆、雪梨汤、玫瑰桑葚茶 ▫️平和：五红汤、山药粥、苹果美丽水 善用日常食材，代替奶茶，润物细无声的养， 气血盈足，面若桃花，素颜也漂亮。 ☁️形象管理 以油养肤，芳香而疗愈，精简而充分… 走路时肩膀打开，微收核心… 穿着简单，色彩柔和，面料有质感… 对视真诚微笑，眼神坚定欢喜… 清净的、明亮的、发自心底放松的… ☁️思考未来职业规划 从列周计划开始，然后再列月计划、年计划， 此计划不是展示给他人的，需要进入心流时刻，盘一盘自己的基本盘，趁着离火女运，将兴趣爱好转化为副业，沉下心，实修/精进/深耕/收获/沉淀。 ☁️觉醒，断舍离 少关注别人的人设、碎片视频、不被流量算法绑架，停止攀比，拒绝随时随地3、2、1下单的习惯。 一切从“简”，衣服买刚需、饭吃七分饱、 无医无美接受自然衰老、无不良社交、独处养心， 做力所能及的事儿，不强迫别人也不勉强自己， 心里有了锚点，精神就有了力量。 ☁️远离让自己摆烂的环境 1.下班后沐浴温养，睡前留白，静坐片刻，不再牵挂手机里的人与事，养生、收心、甜美入睡。 2.周末充分的清洁小家，还可以去咖啡馆坐坐，换环境萌生新灵感。去买刚出炉的面包，新鲜的瓜果蔬菜，如果可以，带一捧花回家。 3.生活有节律，精神面貌就会好一大半。 ☁️提升专注力 一次只干一件事，涣散时，先从喜欢的事情开始干，有收获后（会提升心力）再去做下一件事，便会心力十足。 一个粗糙的行动，胜过无数个完美的想象。 及时复盘，让行动路径和结果都清晰可见， 做自己的监督者，适时调整，底线思维不踩大坑。 · 情绪松弛，行动果敢，心灵宁静，眉眼欢喜， 内在充实而柔软， 松～静～柔～所有好东西都汇聚而来。冬安。