不知道有没有姐妹跟我一样： 每天感觉有气无力的，能坐着绝不站着！ 饭也吃的饱饱的，但就是一整天提不起精神！ 嘴唇惨白，脸色蜡黄，动不动就头晕眼花😵‍💫 感觉整个人有种要噶了的感觉！！！ 没有一点点这个年纪该有的活力！ 其实，这就是很明显的缺铁表现！ 特别是姨妈期 更是铁流失的高峰！！ . 想要气血感美女，其实补铁就可以！ 当归黄芪鸽子汤和我的小零食分享给你们 . ▪️食材： 鸽子/猪展/姜片/当归/黄芪/党参/麦冬/玉竹/红枣/枸杞 . ▪️做法： 鸽子切成4块，猪展切块，冷水中浸泡15分钟，其他食材洗净，都放入炖盅，加水，隔水炖2小时，出锅加枸杞盐调味即可（鸽子瘦肉是否焯水，按个人喜好来） . 铁是红细胞的组成元素之一 缺铁是女生都普遍出现的问题 从饮食上来说，70%~80%的女生因为控制饮食 没有吃够足量的含铁食物，加上我们女生每个月都会大量流失铁元素，不及时补充就会很容易出现小问题。这也是很多女生来姨妈时或者姨妈来完之后会觉得头晕目眩，手脚冰涼的原因，所以日常补铁是一定要去做的！ . 多吃含铁的食物：猪肝/鸭血 /黑木耳/鸡蛋黄 猪瘦肉/牛肉/黑芝麻/桂圆/桑葚/菠菜/西兰花等 . 天天上班，没时间煮汤汤水水怎么办？ 可以看下我在吃的✅魔法笔记富铁软糖，一颗就含有3.3mg的铁，我是每天吃5颗，相当于吃了2斤半的红枣，因为里面含有多重铁源，补充效率upup！还添加了生姜啊，双肽啊这些中式原料，不光是补铁更是养成好气色，这种中西结合的补铁理念更适合我们中国女性体质！ . 这种独立包装也比较方便，可以包里放几颗，随时随地想起来就吃两颗，养成养生小习惯，轻松get好气色～ .