瘦了50斤这个肚子变化还是超级明显的！翻一下图片，感觉大肚子都没了！下面简单说一下的具体方法： 1️⃣饮食（特别重要） ✅戒掉所有零食、碳酸饮料和烧烤火锅炸鸡等食物，并且要清淡饮食，这点只要做到真的你发现肚子就能小一大圈，但是肉多！ ✅三餐一定要按时吃，一顿都不能少，早餐一定要吃！ ✅早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 2️⃣运动 ✅新手建议： 室内：跳JO姐 室外：快走或者是慢跑 ✅先瘦全身再瘦局部，新手可选择欧阳春晓腹部训练，有训练基础可选择帕梅拉腹部强化。 ✅运动前后一定要拉伸 3️⃣其他 ✅不要熬夜，早睡早起！ ✅多喝水，每天喝够1500ML最好！ ✅每天坚持泡脚，泡脚不仅能缓解运动后的肌肉疲劳，还能让你快速进入睡眠状态！ 对于大基数又肚子大的姐妹，刚开始做到这些真的很痛苦，但是想要减肥成功就必须做到！说真实的我这样做了不到一周身体感觉很累很虚弱，并且上班时候总感觉头晕，但我还是咬牙坚持了下来💪，如果你一下子不能戒掉，可以循序渐进！ 刚开始运动身体都无法适应，特别是大基数的姐妹们，所以一定要热身和拉伸，并且刚开始不要给自己设定很长时间，我们的目的是坚持下去，只要坚持下去就会瘦很多，运动对我最大的改变就是皮肤紧致，皮肤变好，淡化痘印，这或许加速了代谢！ 总之，减肥不是一蹴而就，而是一场持久战！