冬至，位列二十四节气之二十二，是冬季的第四个节气。 ❄冬至的 “至” 有极致之意，蕴含三层内涵： [向右R]阴气寒冽达顶峰，气候极冷； [向右R]阳气萌动始发，渐趋升扬； [向右R]太阳移至最南端，昼最短而夜最长。 ‼️冬至过后，着力此三事，善养阳气，即可为来岁全年的生机活力筑牢根基。 🔷1、御寒气・护腰腹 ◼冬至之后，气温持续滑落，步入一年中最为寒冷的时段。寒邪极易侵袭人体，于日常生活中，需注重防寒保暖，适时添衣，常饮热水，以稳固护卫阳气。 ◼尤要着重做好腰腹部的保暖事宜，切勿轻易袒露肌肤，特别是在早晚时分，外出时宜佩戴帽子、系好围巾。 ◼倘若不慎受寒，可烹制花椒姜枣茶，取生姜 3 片、花椒 5 - 7 粒、红枣 4 - 5 枚，酌加红糖。将诸物洗净后，加适量清水炖煮 30 分钟，趁热缓饮，不久便能发汗驱寒。 🔷2、畅脾胃・巧进补 ◼自冬至起的一个月，堪称一年里至为珍贵的 “进补佳月”。中醫理论倡导，不通则不宜补，在滋补之前，当先清理体内积滞，以防虚不受补。 ◼陈允斌老师建议进补前饮用 “开路汤”。取葱白连须两根、带皮生姜 3 片、萝卜皮半个至一个，一同煮水饮用。借此驱散体内风寒与痰湿，为冬至期间的大补做好铺垫。 ◼应依据自身体质差异择取适宜食物，切不可盲目进补。例如：常感疲惫困乏、手足冰冷者，宜食牛肉、羊肉等温热滋补之物；脾虚且湿气较重者，可进食山药、薏米、芡实等；阴虚内热者，则适合食用银耳、百合、雪梨等滋阴润燥之品。 🔷3、冬潜藏・宁心神 ◼《遵生八笺》云：“仲冬之月，寒气正盛，君子当静处以顺阳生。” ◼冬之 “藏” 意即精神内守，冬季万物萧索，人们易因景生情，致使情绪起伏，扰乱阳气。 ◼若冬日内心无法宁静，便如一边滋补一边耗损，故而需时刻告诫自身保持松弛平和之态。应力求减少焦虑、降低活动量、避免过度宣泄、注重总结反思、心怀感恩、秉持宽容，维系乐观积极的心境。 ❄️常言道：冬至胜似年 冬至，实乃对崭新开端的祈福，祈愿大家来岁诸事顺遂 🌼我是36岁的珍姐，两个孩子的妈妈，家有中醫老父亲💪💪