要是按照日本的这个平均食物消费量，来制定我的日常饮食计划我是不是有可能被饿死？
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易产气食物有哪些？何时应禁食？
元洲说养护
2025-02-06 15:56:04
[两颗心R]一、种类：“易产气食物”指食用后易产生大量气体，导致胀气的食物，主要包括以下几种：
[一R]、高淀粉类食物：例如土豆、红薯、板栗、芋头、南瓜等。
[二R]、豆制品：例如豆浆、豆腐、面筋、蚕豆、黄豆、黑豆等。
[三R]、奶类：例如牛奶、奶粉、奶酪等。
[四R]、十字花科蔬菜：如洋葱、西兰花、花椰菜、芽甘蓝、卷心菜、高丽菜、芥蓝菜、萝卜等。
[五R]、碳酸饮料。
[六R]、果糖含量较高的食物：一些水果、果汁（例如苹果、梨、荔枝等）或添加果糖糖浆的奶茶饮料等。
[七R]、添加代糖（甜味剂）的无糖食品。例如添加山梨醇、麦芽糖醇、木糖醇、赤藓糖醇等代糖的食品。
[两颗心R]二、何时应禁食此类食物？综上所述，当出现腹胀、胃肠功能虚弱、急性胃肠道炎症等情况时应禁止食用以上易产气类食物。
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小可愛
说的太好了。