多煮苹果水，坚持1个月，气血足了，身体越来越棒了！！ ✅ 苹果红枣枸杞水 【作用】 健脾养胃，补血安神【食材】苹果1个、红枣6颗（去核）、枸杞15粒 【做法】 1⃣ 苹果带皮切薄片，红枣撕开更出味 2⃣ 加两瓶矿泉水（约800ml） 3⃣ 大火煮开转小火炖20分钟 4⃣ 关火前撒枸杞焖3分钟 ✅ 苹果黄芪枸杞水 【作用】补气固表，养血润颜【食材】苹果1/2个、黄芪8片、红枣5颗、枸杞10粒 【做法】 1⃣ 苹果切块不去皮，红枣剪开去核 2⃣ 所有材料加1L冷水下锅 3⃣ 水沸后调中小火煮15分钟 4⃣ 滤出汤水，全天分两次喝 ✅ 苹果山药胡萝卜水 【作用】健脾和胃，滋阴生津【食材】鲜苹果1个、山药干20g、胡萝卜1/2根、红枣3颗 【做法】 1⃣ 苹果胡萝卜切块，山药干提前泡10分钟 2⃣ 加1.2L清水煮至胡萝卜变软 3⃣ 养生壶用花果茶模式煮20分钟4⃣ 可重复煮2次，果肉当下午茶 ✅ 苹果山药红糖水 【作用】温经养血，健脾暖宫 【食材】苹果1个、铁棍山药半根、红枣4颗、红糖1块 【做法】 1⃣ 苹果山药切拇指块，红枣去核 2⃣ 所有食材加3碗水煮开 3⃣ 转小火煮25分钟至山药软糯 4⃣ 红糖关火前5分钟放入 ✨小提醒：煮苹果建议带皮（需清洗干净），经期暂停黄芪水，办公室党可用焖烧杯代替养生壶。 你学会了吗？记得点赞收藏哦！ 分享生活随手拍
