春季养肝黄金期｜养肝·调气血·变年轻

📚《黄帝内经》 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”在这春意盎然的季节，万物复苏，人体阳气亦随之升发，肝脏与春气相连通，此时调养肝脏，无疑黄金时期! 🍃养肝吃什么 1️⃣多吃青色的食物 《黄帝内经》:肝属木,主青色,青色入干经。多吃芹菜,黄瓜,芦笋,茼蒿,韭菜,小白菜，西兰花，上海青等青色食物,可疏通肝气，滋养肝血。 2️⃣多吃补肝血的食物 肝主疏泄、藏🩸。春宜养肝🩸。多吃胡萝卜，动物肝脏...瘦肉,黑豆,红枣,蛋黄,桂圆等食物，可起到护肝养肝的作用。 3️⃣喝养生茶 养肝🩸：枸杞4克,桑葚8克,桂圆6颗,红枣3颗，玫瑰花6朵，加水煮开。 疏肝解yu:玫瑰6朵,佛手5克,陈皮5克，红枣3颗，枸杞4克，加水煮开。 养好肝的习惯 🌟早睡觉:给肝脏"充电 中🧑‍⚕️讲，夜里11点到凌晨3点是肝脏排毒、养🩸的黄金时间,所以要在11点前入睡,不然肝脏会累"坏"。 🌟侧睡:给肝脏"减负 肝脏在身体右侧，右侧卧能减少对肝脏的压迫,让肝气血更通畅。左右交替侧卧也不错,别总平躺就行。 🌟多梳头:为肝脏"开路 每天早上用梳子从额头往后脑勺梳100下,刺激头部经络，让阳气生发，也能让肝脏气血运行更顺畅，还能提神醒脑。 🌟泡脚:给肝脏"加油 睡前用40°C左右温水泡15-20分钟,水里加艾叶、生姜更好，泡到全身微微发热，能促进🩸循环,帮肝脏排☠️。 🌟深呼吸:给肝脏"供氧" 找个空气好的地方,慢慢地吸气,肚子鼓起来,再缓缓呼气，每天做几次,每次3-5分钟,给肝脏充足的氧气，还能缓解压力,心情舒畅,肝脏也开心。 新一年，健康蕞重要‼️