中医说，减肥不仅是少吃多动那么简单❗️

脾胃健康是减肥的关键！🔑中医认为，减肥要从健脾养肝开始，尤其是在卫健委提出“体重管理年”三年行动后，越来越多人意识到，管理体重不仅要依靠健康饮食和运动，还要调理身体内部的平衡。 中医如何看待减肥❓ 中医认为，肥胖的根本原因是体内堆积了大量的“痰浊”——这就是所谓的身体垃圾。要减肥，首先要排除体内的垃圾，其次要防止新的垃圾产生。 [彩虹R]脾胃要好，才能防止垃圾积累！ 脾是生痰的源头，要避免痰浊，就必须保证脾的正常运作。所以，养好脾胃的第一步就是按时吃饭，每餐七分饱，这样能满足身体需求却不会吃得过多。主食、肉、蛋、奶、蔬菜都要吃，不要偏食，避免寒凉食物和滥用寒性药物。 [流汗R]情绪管理，减肥也离不开心态！ “思伤脾”，意思就是过度思虑会伤害脾脏，所以千万不要老纠结于不必要的事儿，减少私下里无谓的焦虑。 [火R]“久坐伤脾”，减肥也要活动！ 在现代社会，很多人久坐不动，久坐不仅影响脾胃的运化功能，还会导致肌肉松弛，体脂增加。脾主肌肉，所以，要想减肥，除了饮食控制，更要保持适量的运动，避免长时间久坐。 [大便R]肝脏要健康，垃圾才能顺利排出！ 中医认为肝主疏泄，能帮助排除体内的废物。要想肝脏功能正常，就得早睡早起，确保11点前入睡，不熬夜，也不要过度劳累、过度用眼。少喝酒、少吃油腻食物，保持心情愉快，不生闷气、不暴躁，这样才能养肝、助排毒。 [看R]总结： 想要减肥，除了健身、健康饮食，还要从脾胃和肝脏入手，调理好身体的内部环境，才能真正拥有健康的体重。