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“难道真的有季节和高血脂之间的关系吗？”

当气温一点点下降，大家都开始添衣保暖，高血脂患者的生活也需要相应的调整。

冬季是心血管事件频发的季节，不只是因为寒冷刺激血管收缩，还因为冬天人们往往运动减少，饮食上的油腻也难以避免，这些都是对高血脂患者潜在的挑战。

孙刈大伯这天正巧在小区楼下的超市买菜，听到旁边两位阿姨在讨论最近的天气转凉，顺带说到了“高血脂患者怎么过冬”。

孙刈大伯心里“咯噔”一下，想到自己就是这样的患者，他心里五味杂陈，想到这，决定顺路去医院做个全面检查，也好咨询一下医生怎么安全度过这个冬天。

到了医院，孙刈大伯被安排到了心血管科，由经验丰富的周医生接待，周医生看到孙刈大伯时，他笑着说：“孙大伯，看您这气色，是不是又偷吃猪脚了？”孙刈大伯尴尬地笑了笑，摇摇头。

在进行了一系列的检查后，周医生认真地看着检查结果，对孙刈大伯说：“天气渐凉，我得给您说说高血脂患者这个季节要注意的三件事，这些事项可能听起来平常，但千万别不放在心上。”

周医生指出：“第一件事，就是保持合理的室内温度，寒冷是诱发心血管疾病的一个关键因素，尤其是对于高血脂和高血压患者来说，寒冷可能引起血管突然收缩，引发不良反应。建议将室内温度控制于 18 至 22 度范围内，既不可过热，亦不可过冷，如此方能营造舒适环境。”

接着，他继续说：“第二件事，要注意饮食，冬天人们往往食欲大增，加上节日聚会多，很容易摄入过多的脂肪和热量。”

“高血脂患者应该限制高脂肪、高胆固醇的食物，像是红肉、动物内脏，还有那些看起来诱人的糕点。您不妨适量多进食些高纤维食品，诸如燕麦、全麦面包，还有新鲜蔬菜与水果，这对您身体有益。”

周医生强调：“第三件事，就是保持适度的运动，虽然外面冷，但适当的室内运动可以帮助改善血液循环，控制体重。诸如快走、瑜伽乃至轻松的家庭健身皆为上佳之选，每日应保持至少 30 分钟。”

孙刈大伯问道：“周医生，我听说冬天吃点红糖可以活血化瘀，我是不是也可以试试？”

周医生解释道：“红糖虽好，但对于高血糖或高血脂的人来说，还是要谨慎，红糖虽然含有一些矿物质和微量元素，但它毕竟是糖，会增加您的血糖和血脂水平。”

“如果想要活血化瘀，可以适量食用一些黑木耳或者是红豆，这些食材对心血管有好处，又不会给您的血糖带来负担。”

周医生说：“孙大伯，我这还有一个小秘诀，可能您以前没怎么听说过，那就是冬天适当增加一些含硒的食物，对于高血脂患者来说，这也是一个不错的选择。”

孙刈大伯有些好奇：“硒？那是什么东西？平时能在哪些食物中找到呢？”

周医生说：“硒作为一种微量元素，益处颇多，既能增强人体免疫力，又有助于抗氧化，还能削减自由基带来的损害。”

“对于高血脂患者来说，硒不仅可以帮助调节血脂，还可能降低心血管疾病的风险，日常生活中，像巴西坚果、海产品、瘦肉和全谷物等都是硒的良好来源。”

周医生继续说：“当然了，硒虽好，但也要适量，过量的硒摄入可能会有副作用，比如产生疲劳或脱发的情况。一般来说，每天的硒摄入量控制在55微克到70微克之间即可。”

“另外，我还想提醒您注意保持情绪的稳定，冬天由于日照减少，很多人容易情绪低落，这对高血脂和心血管疾病患者来说是个挑战。拥有良好的心态至关重要，可借由聆听音乐、静心阅读，亦或与家人朋友畅聊加以调适，从而让内心更加平和宁静，积极向上。”

孙刈大伯他问道：“那，周医生，您说的这些我都记下了，我还想问问，冬天我经常感觉手脚冰凉，这个有什么好办法可以改善吗？”

周医生笑着回答：“这个问题很常见，手脚冰凉主要是血液循环不畅所致，您可以试试每天坚持做做手脚运动，比如握拳放松、脚尖点地，还有就是可以泡泡温水脚，促进血液循环。”

“与此同时，适度增添部分富含维生素 E 与 B 群的食物，对血液循环的改善颇有助益。”

这让孙刈大伯更加信任周医生，感觉这个冬天不仅要健康过，还要舒心过，他感谢周医生的耐心和专业，心里暖洋洋的，仿佛冬日的寒风都变得不那么刺骨了。

关于天气渐凉，高血脂患者要注意什么您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]郑鸿达.联合用药对老年高血压伴高血脂的治疗效果观察，中国城乡企业卫生，2022-2