📝胃是我们人体非常重要的消化器官，但有时也是比较脆弱的，任何的胃部不适都可能是身体在报警。比如说餐后腹部胀满，打嗝、恶心、呕吐、反酸、胃疼、烧心有灼热感、食欲减退等 ❗️胃部不适可能和这几个因素有关： 1️⃣饮食：比如长时间饮食不规律，喜欢吃辣的、凉的、硬的、生冷食物，暴饮暴食 2️⃣生活习惯：比如暴饮暴食、喝酒、抽烟、熬夜等 3️⃣精神状态：当我们长期处于情绪低落、焦虑时容易引起胃部不适 ✔️我们要尽快找出原因并开始常态化的养胃，以免胃肠反反复复的总是闹腾，想吃不敢吃，稍微一压力大等情绪问题也会立刻反应到胃上 🌟首先可以从改善我们的不良生活方式开始：戒烟戒酒保证足够睡眠，保持好心情，进行适量的运动 🌟其次就是饮食方面： ✨要规律，少吃多餐，这样才能保证胃酸分泌有规律 ✨避免一些产气的食物，包括一些豆类呀，十字花科类桃子，李子，口香糖，牛奶，奶油，冰激凌，冷饮等 ✨尽量不吃油炸以及高脂肪的食物这些容易引起腹胀 ✨减少一些高纤维的食物，减少胃肠的消化负担 ✨如果有乳糖不耐受，可以尝试用酸奶代替牛奶 ✨对于胃酸、胃灼热感比较明显的，应该避免一些刺激性的食物，辛辣刺激、油腻咖啡、酒、碳酸饮料等 ✨在日常饮食中多吃一些养护胃黏膜的食物，给大家整理出来了，大家可以做参考 ‼️当然更要日常坚持养护胃肠的健康，推荐大家这款守胃搭子，Swisse胃抱抱： ✅ 科学复配了姜黄&甘草、谷氨酰胺&维C、麦卢卡蜂蜜&锌；6种养胃成分协同合作，多方位呵护胃肠健康，常态化养胃，养成懂事胃 ✅除此之外，它还有澳洲TGA认证，成分温和 ✅适合学习，生活压力较大，加班熬夜，或压力下胃部易脆弱的人群 ✅长期暴饮暴食，喝酒应酬，造成胃黏膜易受损的人群 ✅热爱美食，无法割舍高油高盐，甜腻等食物，常常容易胃肠不适的人群 🌈大家还有什么疑问，欢迎评论区留言