🙌🏼在我们匆忙为生活奔波的时候，一定要注意自己的身体 📝随着年龄的增长，我们的代谢会变慢，身体各方面机能也会变差一些，这时候需要更多的营养补充来保证我们身体的健康 👩女性会发现脸上的皱纹增多，皮肤也变得干燥，睡眠质量下降，情绪变得比较敏感，烦躁易怒，肌肉有些松弛下垂，走起路来也没之前那么轻盈了 👨男性会发现腹部凸起，体重上升，容易感到疲惫，精力、体力也不如从前了，会出现腰酸膝软、关节不适，肌肉力量也没有以前了 ❗️这些表现都是随着年龄的增长，激素的变化各身体机能退化随之而来的 ✔️我们没有办法去阻止身体的衰老，但是我们可以去延缓，男性和女性因生理不同，需要的营养素也不同，给大家分别整理了男性和女性需要的营养素以及食物来源 这些食物每天都要去适当摄取，我们的身体状态比同龄人会更年轻 ‼️对于40＋的男性女性，我们重点要关注骨质流失和软骨退化问题 🌟30岁起，骨量开始流失，所以我们要及时储备骨量，补充钙质，延缓骨质疏松 🌟关节问题也需要得到重视，走路、跑步甚至久坐对于关节都是压力，关节的损伤是日积月累的，关节的退化也是不可避免的 🌟关节的健康重在软骨，保护软骨就要补充软骨需要的营养，氨糖＋硫酸软骨素氨糖是软骨组织的主要组成部分，可以吸收水分，使软骨膨胀来抵抗软骨所受的压缩力 ✔️氨糖也是透明质酸的组成成分之一。透明质酸存在于关节滑膜液中，有滑润及填充的作用 ✔️硫酸软骨素是关节软骨骨质中的重要成分，它能够保护软骨，从而增加润滑 ✔️氨糖主要存在于虾、蟹等壳中，在日常的饮食中，氨糖的摄入量极微甚至没有，主要以膳食补充剂的形式摄入 ✔️口服氨糖及硫酸软骨素可以增加软骨基质含量，能够更加有效的保护关节软骨 ✔️硬骨软骨兼顾，才能起到1+1＞的效果 🌈骨质和关节大家一定要引起重视，日常做好养护！