📝想控制体脂、体重，最好从饮食和运动两方面下手。 假如有人跟你说，可以不用运动、也不用控制饮食，就能快速燃脂，这一定是诈骗。 ❌讲求速效，要不就是效果不持久，不然就是非常伤身✅控制体重体脂是一辈子的事，慢慢来、比较快，养好正确的原子习惯，才能维持住好效果 🙌🏼给大家整理了不同体脂率不同减脂方式 🌸大家循序渐进，满满看到效果的同时，也就慢慢会管理身材 ❤️大家慢慢戒掉不健康的零食，不好的生活习惯，满满认识食物，好好选择，饮食做好了，我们才能稳定我们的食欲，我们减脂也会越来越顺 🥰和食物做朋友，认识她，喜欢她，养成良好运动习惯 🌈大家有什么问题，欢迎评论区留言讨论