😀每次享用美味大餐后，是否总会陷入罪恶感？其实，不必太过自责。聚会和大餐也是生活的一部分，有时候我们是需要吃一顿好的给自己一点愉悦，放松自己也给自己一点小奖励 🙌🏼在享受大餐前后，可以采取一些简单的方法，完全不必背负心理负担，尤其是在餐后进行“补救”是关键！ ‼️对自己要求比较严格的宝子来说，大餐前可以这样做 1⃣大餐聚餐的时间最好安排在中午，因为白天的活动量通常比晚上多，大餐安排在白天有更多的时间进行热量消耗 2⃣餐前可以适度进行一些运动，这样食物进入后会优先用于身体的能量补充和组织修复，有助于减少脂肪堆积 3⃣餐前饮水或者茶饮，增加饱腹感，从而减少食物摄入 而在大餐后，避免以下误区： ⚡️不要立即测量体重，因为这时候的体重是一种假象。这并不是长在身体上的肉，而是一些未消化的食物的重量、未排出的粪便以及高油高盐锁住的水分，并非真正的体重增加 ⚡️避免立即进行剧烈运动，这时候对胃肠道是一种负担并不会达到消耗热量的目的，也容易引发呕吐、胃痉挛等不适症状 ⚡️不要采取极端的节食方式，挨饿会增加我们的饥饿感更加容易让大脑强迫性思索食物，严重的情况下引发暴饮暴食 ⚡️更重要的是不要过度去责备自己，这样只会让我们罪恶感增加，在不知不觉中反而吃更多 ✔️大餐后，这样做才摆脱肉肉！ 🌟为了更好地摆脱不适感，要学会平衡热量，选择下一餐或第二天的轻食平衡整体热量。同时注意分解热量减少吸收，补充高钾食物以平衡体内钠摄入，喝足够的水来促进代谢，增加运动帮助消耗和代谢 👉🏻给大家整理出了含钾量高的食物以及适合大餐后的一些运动 ✅最后给大家重点说一下最近很火的Swisse3合1代谢热控丸，号称全能型阻断剂，三合一专业管控大餐“糖碳油” 👍我扒了它的成分，确实非常靠谱 先来给大家说一下它的有效成分 ✨铬、镁、维生素B6：可以帮助甜分代谢分解 ✨Phase2™白芸豆：是一种有效的淀粉酶抑制剂，帮助减少淀粉吸收 ✨壳聚糖&牛蒡根：包裹餐食脂滴，加速体内杂质清排 🌈有Swisse热控丸打辅助，团建大餐聚会吃宵夜，热量炸弹都迎刃而解啦 🥰别忘记适当运动锻炼更加健康哦~ 🙌🏼大家还有什么问题，欢迎评论区留言讨论