😋有很多人吃完饭后还觉得嘴馋，想吃零食，甜食，不仅不利于减重，对身体来说也是一种负担 👉🏻其实当你特别想吃某些食物时，可能代表着身体缺乏某种营养素 🙌🏼给大家整理出了6类可能想吃的食物，这时候我们可以针对性去补充一些她们的替代品，吃原型食物更有利于身体健康 ✅甜食:能量不足或缺铬 每天消耗能量太多，身体太累就可能特别想吃甜食，建议吃一些水果或者饱腹感强的粗粮类 ✅巧克力:缺B族维生素或者镁 B族帮助人体新陈代谢，镁有利于稳定情绪，一旦缺乏容易疲倦情绪低落，可以通过更健康的黑巧，坚果类，紫菜菠菜等来补充 ✅肉类/奶酪:缺铁、钙或蛋白质 想吃肉说明钙、铁、蛋白补充不足，可以适当去补充一些动物肝脏，奶制品，豆制品 ✅炸物:脱水，电解质失衡 身体脱水或者电解质失衡，会让人特别馋油炸的食物，建议通红补充一些电解质或者矿物质含量高的水果 ✅喝酒:缺钙镁或者B族 缺少这些营养素容易导致精神紧绷，可以通过吃黑巧，坚果类，豆制品，谷物来补充 ✅冰块:缺铁 有研究，嚼冰块可以提升缺铁性贫血的精神状态，这时候需要补充富含铁的食物，比如动物肝脏，蛏子，牡蛎等 🌈希望大家都能健康饮食，好好吃饭，补充够我们身体需要的营养