❤️身体休息 1️⃣恢复到规律作息，这是恢复的前提 2️⃣睡眠充足，最好11点前睡7点起 3️⃣在日渐抽空进行15-30min的小睡 4️⃣睡前泡脚25min左右 5️⃣清淡饮食，水果蔬菜肉蛋奶均衡 6️⃣适量食用坚果，补充微量元素 7️⃣进行有氧运动，强度不能过大 ❤️情绪休息 1️⃣卸载办公软件，什么事都节后再说~ 2️⃣经常冥想5~10min 3️⃣大哭一场 4️⃣K歌关注自己内心需求，把自己的需求放在第一位 5️⃣学会调一杯酒，喝完睡觉 6️⃣认真感受自己今天的情绪 ❤️感官休息 1️⃣感官呼吸练习，每天5min 2️⃣制作属于自己的白噪音 3️⃣认真感受风的抚触和阳光的温度 4️⃣试试香薰疗法 5️⃣练习腹式呼吸 ❤️精神休息 1️⃣回想上一次「心流」时刻，再做一次当时的事 2️⃣写日记，想怎么写就怎么写，想写多少就写多少 3️⃣看照片，挑出自己喜欢的打印出来 4️⃣尝试看一集《蓝色星球》等关于大自然的纪录片 5️⃣经常去附近公园散步 6️⃣漫无目的地散步、开车或者骑行