✅1、吃的过饱 👉如果每次吃饭都吃的自己很撑，胃的负担会非常大，脾虚就会变得虚弱导致消化不好，影响代谢 ✅2、吃太多油腻的食物 👉炸鸡、炸薯条、重口味的肉类等油腻的食物不易消化，不仅会增加体内的湿气，还易引发上火，导致长胖和长痘，面部出油多 ✅3、喝过量的水 👉喝水也是要看人体制的，有些人气🩸虚，脾胃代谢功能还不好，很容易堆积shi气，导致代谢差，易长肉，身材臃肿 ✅4、吃过量的甜食 👉甜食吃多了会容易长胖，还可能会导致代谢异常，甜食中一般含多的碳水化合物，多余的碳水化合物会转变为脂肪储存于体内，使得体重过度增长 🔺如何改善 ✅适量的运动:适量做有氧运动，如跑步、游泳、爬山、跳舞、瑜伽、打羽毛球等等，运动可以促进身体器官运作，加速shi气排出体外 ✅吃温性食物:吃温性的食物可以健pi胃，常见的温性食物有:小米、燕麦、山药、茯苓、莲子、猴头菇、陈皮等等，平时可以多吃。