✅ 1.少刷手机 每天漫无目的的刷视频不知不觉时间就过去了莫名的焦虑会涌上心头非常耗精🩸同时少熬夜熬夜非常伤肝和眼睛。 ✅2.少甜少盐 戒掉高糖类蛋糕、甜腻点心巧克力、奶茶这些热量炸蛋,少吃高盐和太刺激辛辣的食物,会引起肠胃不适。 ✅3.少吃 吃饭七分饱，当你感觉自己，一口都吃不下的时候，其实已经过量了建议少食多餐，吃七分饱,避免晚上暴饮暴食 ✅ 4.少寒凉 口感寒凉的食物，比如冰糕、冻酸奶冻梨什么的不要吃。还有寒性食物比如西瓜海鲜等，要少吃。 ✅ 5.少消耗 用散步代替慢跑,用慢跑代替重度有氧，运动以身体发热，微微出汗为宜,不要做那种大汗淋漓的困难运动。 ✅ 6.少思虑 肝气不疏忌思虑，肝和人的情绪相通，忧虑会影响肝的疏s功能，远离让你不开心的人和事别内耗。 ✅ 7.少乱补 如果肝虚弱，肠胃的吸收功能就差，肝没恢复吃得再营养,又杂又多只会加重肝的不适，所以要先恢复再调理。