每餐200克蔬菜，你吃够了吗🥳
丽珠不爱培元好
2024-06-07 12:26:09
📝蔬菜的热量比较低，膳食纤维含量比较高，还富含维生素和矿物质
✅每天建议蔬菜的量吃500克左右，每餐吃200克左右
🤗建议每天摄取不同的蔬菜，来满足我们对各种微量元素的营养需求
给大家整理了200克蔬菜的量，热量，膳食纤维，以及富含的微量元素，大家可以作为参考
✔️西葫芦半个
✔️豆角16根
✔️杏鲍菇1个半
✔️茄子1/3
✔️圣女果16个
✔️黄瓜1根
✔️洋葱2/3
✔️菠菜7根
✔️番茄1个
✔️菜椒2个
✔️尖椒2个
✔️胡萝卜1根
✔️菜花一朵
✔️芹菜5根
🥳有的蔬菜有大有小，大家可以做个参考，可以在这个基础上多吃一些也是可以的
🌈你们最爱吃哪种蔬菜呢
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