📝蔬菜的热量比较低，膳食纤维含量比较高，还富含维生素和矿物质 ✅每天建议蔬菜的量吃500克左右，每餐吃200克左右 🤗建议每天摄取不同的蔬菜，来满足我们对各种微量元素的营养需求 给大家整理了200克蔬菜的量，热量，膳食纤维，以及富含的微量元素，大家可以作为参考 ✔️西葫芦半个 ✔️豆角16根 ✔️杏鲍菇1个半 ✔️茄子1/3 ✔️圣女果16个 ✔️黄瓜1根 ✔️洋葱2/3 ✔️菠菜7根 ✔️番茄1个 ✔️菜椒2个 ✔️尖椒2个 ✔️胡萝卜1根 ✔️菜花一朵 ✔️芹菜5根 🥳有的蔬菜有大有小，大家可以做个参考，可以在这个基础上多吃一些也是可以的 🌈你们最爱吃哪种蔬菜呢