想增肌又想减肥，喝黄芪茶！！

肥胖是现在人的共同话题，身边几乎每个小女生都把“减肥”挂嘴边，其实减肥是为了变美，而不是为了掉体重。如果单纯的通过接减肥，只能减脂，不能增肌。 [向右R][向右R]《慢慢变美》告诉我们瘦体重是肌肉决定，要通过运动增肌，那如何通过运动增肌呢？首先，运动的时间要够，运动30分钟减脂的效果较好；其次要改变运动的节奏，具体的做法，先进性3-5分钟的热身，然后进入第一次运动，这个时候要全力以赴的进行60秒，跑步啊，骑车等其他运动都可以，但强度必须要够。 60秒之后休息2-4分钟，心率恢复到合适的水平再全力以赴的进入高强度。这种间歇性运动每周1-3次就可以。 [种草R][种草R]除了运动，嗨可以借助中医药，肌肉张力很低，很松软的人通常会被辩证为“脾虚”，这种人bixu借助黄芪补气，才能改善他们的体质。黄芪是健脾的，也对虚浮臃肿有用。脾虚的人可以每天用10克黄芪当茶喝，养成习惯，再配合运动，慢慢的身体不那么臃肿，也会达到增肌的结果。希望我身边的朋友不要把自己饿瘦，而是要科学营养健康的变美！！[樱花R][樱花R][樱花R]

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