中医|三伏天减肥，其实是养脾胃和养代谢

🚨俗话说“冬练三九，夏练三伏” 三伏天是疯狂掉秤的黄金40天，错过又要再等一年！[大笑R][大笑R] 因为： ☑️三伏天，阳气升发蕞旺盛，人体消耗能量多，同样的运动是其他时期消耗速度的2-3倍 ☑️气温高，人体需要保持恒定的温度散热，加快身体的新陈代谢水平，减脂自然事半功倍 ☑️低食欲，夏天一热就完全没胃口，吃一点就觉得很 腻，摄入少了，轻松掉肉肉 🙋🏻‍♀️其实减肥的尽头是养脾胃和代谢 [向右R][向右R]脾胃养好了把吃进去的食物营养被人体所利用，代谢顺畅，身体里面的垃圾可以顺畅排出 三伏天掉肉肉的正确方式： 🔶少吃（减轻脾胃负担） ◼️ 1、少吃生冷食物。冻饮、生冷食物进入身体会严重损耗阳气，就是消耗脾气。久而久之，就会形成脾气虚的体质，脾气运化能力不足，脂肪代谢不出去。 ◼️2、不过度喝水，喝水太多对于脾虚的人来说可能是一种负担。喝水过多，造成体内湿气堆积，出现胃胀、腹泻等不仅增加脾胃负担，喝必小口、温水，不渴不喝 ◼️3、不要久坐。吃完饭不要久坐，可以站起来走动走动，等食物消化了再坐下，可以防止长小肚子；睡前可以揉揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便.秘 ◼️4、不吃撑。暴饮暴食，会导致脾胃超负荷工作，消化不良。健脾养胃，一定要做到细嚼慢咽、吃七分饱即可 — 🔶多动（增加代谢水平） ◼️1、十胖就湿，夏季可以进行低强度的有氧运动，适当出汗，温补阳气，便于湿气的排出。但不宜出大汗，八段锦、站桩等老少皆宜，术式简单，每次锻炼20分钟即可 ◼️2、多吃蒸、煮的苹果，熟苹果能很好的健脾祛湿气，苹果切好放入碗里，防红枣、枸杞、冰糖少量，上锅蒸30分钟即可 ◼️3、温胆汤泡脚：夏天光脚、露脚踝的时候多，加上高温多雨，湿气很容易从脚底入侵人体，尤其是久坐、运动量少的姐妹，可以试试罗大伦老师的温胆汤泡脚方 ◼️4、吃主食，好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。 [派对R]三伏天，让我们一起快乐掉秤吧‼️ — 💓大家好！我是塔塔Rita，让我们一起发现养生的力量吧！[飞吻R][飞吻R]