🌿春生夏长、秋收冬藏，是万物生长的规律。 👉🏻👉🏻“秋收”，意味着立秋之后，应当收纳阳气、养精蓄锐。慢慢把自己的心神、心思收回来了，不要再像夏日那样掏空自己 ❌❌夏损益，秋进补。然而此时正值初秋，秋燥已至，暑热未消，不宜大补特补，要先清后补。因为经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气💦、热毒🔥 ✅立秋后过渡月，进补关键在于这[三R]步： ✨先化瘀 夏天天气炎热，总是吹空调、喝冷饮，湿热及里，就会形成痰湿，痰湿在体内停留，会阻碍气血的正常运行，导致气血淤堵 ❶睡前泡脚：通过适度的浸泡，让身体微微发汗，体内的湿气与疲惫也随之释放。 ❷按揉腹部：帮助身体的气血循环与排.毒。先从心窝处轻轻推至肚脐，重复此动作约30次，接着将手掌置于肚脐之上，先逆时针方向轻柔旋转按揉30圈，再顺时针方向同样按30圈。 ❸陈皮茯苓二仁汤：既能排湿，也能补土气。 【做法】陈皮1瓣，茯苓10克，薏米15克，南杏仁8克，薏米湿热用生的、寒湿用炒熟的，1升水煮10分钟喝（🉑复煮2次）。 - ✨补脾胃 夏季导致脾胃虚弱，立秋后，宜清补脾胃，滋补对于脾胃来说是不小的负担 ❶按穴位：按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，以上3穴每天按100次。 ❷赤小豆：立秋必吃的祛湿豆，搭配薏米，煮汤熬粥，祛湿消肿。煮汤，熬粥，或是放在保温瓶里闷烧，随时饮用。 ❸藕：水中灵根，养脾胃，疏通中焦。煮藕汤或食用藕粉，滋润又通畅。 - ✨再清补 补气血的滋补食物很多，但是现在容易虚不受补，所以要 “清补” ❶莲藕花生红枣汤：王孟英的提出的清补方。莲藕它长在淤土之中，既有温和的土气，又有清凉的水气，滋阴养🩸；莲藕还有很多孔，流通性很强，补而不滞，不会给脾胃增添负担 ❷少食生冷🧊：秋季气温逐渐下降，人体阳气也开始收敛。过多食用寒凉食物，如冷饮、冰淇淋、生冷瓜果等，会损伤脾胃阳气，导致气血运行不畅，影响补气血的效果 ❸不熬夜：熬夜会耗损人体的阴血和阳气，导致气血不足。长期熬夜还会影响肝脏的排.毒功能，进一步加重气血亏虚。 🍂秋后的养生，不仅仅是进补，更是为冬天积累健康 — [飞吻R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫