🍂今天是处暑节气，而且距离三伏结束还有两天，阴气开始渐渐占上风了，不再伏在下面，而是显露于外，意味着秋天寒凉慢慢来了💦💦 ❎❎加上接二连三的阴雨天气，特别是很多姐妹“秋行夏令”，还刁惯在过夏天的生活，依旧贪凉，冰美式、冰西瓜、雪糕、吹空调等，身体很容易被寒邪所困 [失望R]你会感觉到： ❶容易乏力，腰肌、颈椎、肩关节明显感到酸胀疼痛 ❷经常胃痛、拉肚子，容易出现月经紊乱、量少，痛经等 ❸身体免疫力低下，容易感冒、流鼻涕，起湿疹/荨麻疹/过敏 ❹腰和腿没力气，手脚冰凉、怕冷，白天无精打采，总是想睡觉 ⭕处暑入秋时，好好排寒敛阳，不然就给秋冬生病种下了种子 一、排寒湿 🔷1、食疗 紫苏叶炒鸡蛋🍳可以解表散寒 【做法】清水加盐将紫苏叶浸泡5-10分钟，去掉叶杆清洗干净，将紫苏叶切碎，打1-2个🥚，加适量盐，与紫苏叶搅拌，热油下锅，翻炒出锅。 🔷2、泡脚 出汗是蕞直接的祛湿方法，湿气和寒气会通过毛孔从体表发出来。 配方：艾叶10克、红花15克、陈皮15克，直接熬煮。艾叶温经散寒，红花活 血化瘀，陈皮则能健脾理 气。 🔷3、不久坐 不要一直呆在空调房，多出去走走。长时间的久坐不运动，不利于湿气的排出。每天可以运动30分钟，也可以做一些传统运动，如八段锦等。 - 二、敛阳气 🔶1、食疗 酸梅汤可以酸甘养阴，适合在阳气浮散、阴虚火旺时喝。酸酸甜甜非常好喝，还能补充体内津液，养阴敛阳。 🔶2、晒背 《黄帝内经》有“腹为阴，背为阳”的说法，背部的经络和穴位多，晒背可以排寒湿，调气血。趁阳光比较温和的时候，穿着轻薄的衣服晒晒背部。晒背的时候要循序渐进，在自己的接受范围里，晒完两个小时内不要吹空调喝冷水。 🔶3、藏阳 潜藏阳气，就要天黑早早休息，天亮活动身体，时刻提醒自己保持放松的状态。要做到少焦虑、少活动、少释放、多总结、多感恩、多宽容，保持乐观的情绪 ☀️☀️暑去秋来，要学会释放自己的压力，多去公园/草地/森林🌳走走，吸收天地的阳气 — [飞吻R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫💫