前几天和朋友聊天，发现现在很多女生都和我以前一样：手脚冰冷、吃点辣的就上🔥牙痛、晚上睡不好、痛经、肚子周围一圈软肉、脸上容易出油长痘……[失望R][失望R] ‼️这些都是上热下寒的表现！ ✅✅中醫认为：上焦的阳气要向下走，下焦的阴津要向上走，而脾胃虚弱，造成中焦不通，上焦阳气下不去，下焦阴津上不来，造成上热下寒。 强健脾胃、打通中焦之后，塔塔： ✨整个人都瘦了，肚子周围一圈的肉也没了 ✨手脚自然而然地暖和起来，在空调房也不怕冷，整个人的气色也变好了 ✨月经更加规律，痛经的情况明显减轻了，整个人在经期也能保持比较好的状态 [派对R]和大家分享我是如何调理的： 一、保持好心情 💡好情绪是养生的第1要义，也是清除脾胃垃圾的关键。没什么人/事值得你过度生气，在日常生活中，我们难免会遇到令人不悦的人或事，但关键在于如何以平和的心态去面对与化解。闲时也可以通过冥想、瑜伽、太极等方式，帮助身心放松。 二、食疗 [一R]怀山粥 ☑️健脾益胃、助消化 怀山100克，大米50克。山药洗净去皮切块，和大米一起倒进锅里，加适量清水，煮至烂糊即可。 [二R]陈皮红枣茶 ☑️陈皮健脾、燥湿化痰，红枣则能补中养血 准备陈皮5克，红枣5颗。将陈皮和红枣洗净后，放入茶杯中，加入沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟。 [三R]莲藕排骨汤 ☑️滋养脾胃，增强体质 莲藕1节，排骨，姜片几片。莲藕去皮切块，排骨洗净焯水。将莲藕、排骨和姜片一同放入锅中，加适量清水炖煮1-2小时后加盐。 三、多做养生小动作 🔶揉腹：清洁双手，涂抹好润肤油，择一个舒适放松的姿势，双手成自然放松，从上往下缓慢推腹，慢慢体会找到细微结节、气团、痛点，这些都是不通的地方，推腹5分钟，使脾胃气机上下通畅。 🔶金鸡独立：可以引火归元。自然站立，轻闭眼睛，抬起任何一只脚，左右脚各站立2-3分钟，对上热下寒很有帮助。 🔶泡脚：清上温下汤，配料很简单，需要准备：黄连5克、黄芩8克、干姜10克、法半夏10克、肉桂5克、艾叶8克、炙甘草5克。煮开后转中小火煮15分钟，晾至40度左右。 [樱花R][樱花R]希望大家都能摆脱上热下寒的困扰！ — [飞吻R]嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣，一起发现朴素生活的美好！💫