小暑｜当“以水补水”，预防中暑和湿热！

《释名》曰：“暑者，热如煮物也。” 小暑的到来，意味着今年正式进入“热模式”。北边干热☀；南边则以湿热♨为主。 但无论是哪一种，我们都容易出现无论怎么喝水都口渴的状态，这就是长夏伤津。 《脏气法时论》说：“脾主长夏。”长夏也称为脾月，暑热💨过重会伤脾。 进入小暑后的养生，需预防三个问题：中暑、缺津、暑湿伤脾。 预防这些问题，🙋要“以水补水”，给大家整理了小暑养生茶，安排起来吧。 🌸乌梅三豆饮 配方：乌梅3-5个+白糖2勺+黄豆1小把，黑豆1小把，绿豆1小把。 做法：豆类提前浸泡2小时，然后用小火炖两个小时左右；或者养生壶炖煮模式。 功效：清热降火，快速补津液，健脾胃、防暑湿。 这个方子中，由2个经典小方子组成：三豆饮、乌梅白糖汤。 ✨- 扁鹊三豆饮 -✨ 由黄豆、绿豆、赤小豆组成，去💦热作用较强，但扶助正气的力量稍弱。到清代，医家用黑豆替换了赤小豆，增加了扶正的作用，还能补脾胃，效果更好了。 ✨- 乌梅白糖汤 -✨ 乌梅酸收，白糖甘补，酸甘化阴，是补津液的上佳方子。 ✔三鲜茶 配方：鲜荷叶15g+鲜藿香10g+鲜佩兰叶10g+绿茶5g 做法：将前3味食材洗净、切碎，加入绿茶，沸水冲泡即成。也可用养生壶花茶模式。 功效：预防中暑、消暑生津、掉cheng✂️肥 🌸菊花薄荷莲子芯茶 配方：胎菊3个+枸杞5g+薄荷5g+莲子芯3颗 做法：养生壶花茶模式或者沸水冲泡，最后加入枸杞。 功效：提神醒脑、滋补肝肾、清热解暑。 ✔柠檬茶水 配方：鲜柠檬半个切片 做法：洗干净半个切片，然后用40°以下的凉白开冲泡即可。可加蜂蜜。 功效：补充维生素C、清热解暑、提神醒脑。 👉其他养生建议： ✅多吃水中三宝 【黄鳝】俗话说，“小暑黄鳝赛人参”，起到补中益气、强筋骨的作用。 【莲藕】常吃莲藕可以凉血、滋阴、清热。 【绿豆芽】炎炎夏日，烹制一道绿豆芽菜肴可以清热解毒、利尿除湿。 ✅注意两个禁忌 【忌贪凉饮冷】 《黄帝内经》曰：春夏养阳。夏日需防因暑取凉。 ❌露天乘冷过夜 ❌24小时躲在空调房 ❌饮冷无度贪吃冷食 【忌过度出汗】 中医认为，“汗为❤️液”，过度出汗，就会耗损🌞7️⃣ ❌过度运动出汗 ❌出汗后不及时补充水分 ❌出汗后吹冷风 🌈预祝所有集美平安度暑！