惊蛰不养月干，全年都白干！5个养护秘诀分享

姐妹们！惊蛰到啦！🌿 春天🌸的第三个节气，阳气生发，万物复苏，但也是月干气蕞活跃的时候！ 🧑‍⚕️讲“春养肝”，惊蛰不把月干养好，这一年都容易情绪不稳、失眠多痘、脸色暗沉！😱 · 5个惊蛰养🈷️干秘诀，照着做就对了！ 1️⃣早睡早起，月干血充足 晚上11点到凌晨3点是gan经排毒的黄金时间！这个时间段一定要进入深度睡眠。 ✅ 方法： • 晚上10点半上床，睡前不刷手机 • 可以听轻音乐或泡脚助眠 2️⃣饮食调理，少酸多甘 酸味入月干，但春天月干气本就旺，再吃酸容易“🔥上浇油”！要多吃甘味食物，健啤养月干。 ✅ 推荐食物： • 甘味：红枣、山药、南瓜、蜂蜜 • 绿色蔬菜：菠菜、芹菜、荠菜（疏月干理气） • 养月干茶：菊花枸杞茶、玫瑰陈皮茶 3️⃣按摩穴位，疏gan理气 太冲穴是人体的出气筒”，每天按一按，怒火消一半！ ✅ 方法： • 太冲穴在脚背第一、二跖骨结合部前方凹陷处 • 手法：用拇指按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜 • 时间：早晚各一次，尤其是生气后马上按！ 4️⃣适量运动，升发阳气 春天适合动起来！但不要剧烈运动，以舒缓为主，帮助疏泄。 ✅ 推荐运动： • 晨起散步30分钟 • 八段锦、太极拳、瑜伽（尤其是拉伸肝经的动作） 5️⃣情绪管理，身体顺畅 生气伤身是真的！情绪波动大，容易，容易长节。 ✅ 方法： • 每天深呼吸5分钟，放松心情 • 多听舒缓音乐，远离负能量 • 遇到烦心事，先按太冲穴，再告诉自己“不生气，不与傻子论短长！” · ❗️❗️划重点，惊蛰养干时间表： [星R]早晨：喝一杯温水，敲打胆经（大腿外侧） [星R]中午：吃绿色蔬菜，饭后散步10分钟 [星R]晚上：泡脚15分钟，按揉太冲穴 [星R]睡前：揉干经（大腿内侧）不刷手机，听轻音乐助眠 · 💪 跟着这5招做，干好皮肤透亮，心情舒畅，整个人都会发光！ ✨ 赶紧收藏起来，一起做个养生小仙女吧！🌸 养生 我的养生日常 我的新年养生仪式感 养生小知识 女性养生 中医 健康养生 我的养生仪式感 中医养生 春季养生