春困自救,3招唤醒身体活力!打工人必备

田豫评健康 2025-03-12 15:24:04
很多人到春天就觉得浑身懒懒的,但春困不是懒病! 🧑‍⚕️认为春困是湿困啤阳" 和 "肝木不升",导致我们体内的☀️气生发跟不上外部的节奏。 今天🙋‍♀️分享3招实用方法,让你高效告别春困! ✨第一招:经络唤醒微运动✨ [一R]根据古籍 "久坐伤肉" 的提示,推荐 3 个穴位疏通法: 💡风池穴(枕骨下凹陷处):双手拇指按压,配合 "小鸡啄米" 动作 10 次 💡百会穴(头顶正中央):用发尾轻敲刺激阳气上达 💡肩井穴(肩部最高点):对侧手虎口卡住按压 30 秒 [二R]「办公室微运动」每天 3 分钟激活全身🩸循环。 💡眼球瑜伽:盯着笔尖缓慢画 "米" 字,再顺时针 / 逆时针各转 10 圈。做完瞬间感觉眼睛像刚敷了冰眼罩! 💡脊椎唤醒:双手交叉举过头顶,向左右两侧缓慢拉伸(像长颈鹿吃树叶),重点拉伸肩胛骨缝。我每次做完都能听到 "咔嗒" 声,比按摩还爽! · ☕第二招:食养健脾祛湿方☕ 参考《本草纲目》等典籍,推荐 3 款经典配方: 🍵四神汤:茯苓 + 芡实 + 莲子 + 山药(啤虚者可加炒薏米) 🍵姜枣茶:生姜 3 片 + 红枣煮水(晨起空腹饮用) 🍵玫瑰花陈皮茶:玫瑰花3颗+陈皮5哥(一周3次) 办公室零食🍳搭配建议: ✔️燕麦粥 + 水煮蛋 + 西蓝花(β- 葡聚糖助力运化) ✔️黄瓜薄荷柠檬水(维生素 C 促进代谢) · 💤第三招:子午觉 + 五运六气睡眠法💤 遵循《千金方》"善摄生者,卧起有四时之早晚",推荐: ⏰午时小憩:11:00-13:00 心经当令,用「赤足接地法」(脱鞋踩地板)+「鸣天鼓」(双手捂耳弹击后脑),15 分钟堪比深度睡眠 1 小时 🌙戌时泡脚:19:00-21:00 肾经当令,用艾叶 15g + 生姜 3 片煮水泡脚,配合「涌泉穴按摩」(足心凹陷处),引🔥归元助眠 🌀寅时养生:3:00-5:00 🈷️市经当令,若此时易醒,可按揉「太渊穴」(腕横纹桡动脉处),补肺气助阳气升发 建议配合「肝经拍打操」(沿大腿内侧拍打)和「八段锦调理脾胃式」,帮助阳气升发 ✔️PS:没时间做这些的,就多出门晒晒太阳吧! 🌈预祝所有集美从 "春困星人" 逆袭成 "活力满格"! 我的养生日常 养生 我的新年养生仪式感 我的养生仪式感 女性养生 养生小知识 中医 中医养生 春季养生 运动

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评论列表

叶峰青

叶峰青

2
2025-03-12 20:10

八段锦不错,每次做完人都清醒了

步雨

步雨

2
2025-03-12 20:54

转完眼球舒服多了~

Carefree

Carefree

1
2025-03-12 20:45

泡脚 晒太阳 去除春困