多囊饮食排查指南❗红绿灯食物大揭秘❗❗

抵抗的姐妹是不是还在为：能吃什么？不能吃什么？而苦恼？ 别愁啦！这里为大家分享一份实用的食物排查指南，用 “红绿灯” 模式告诉你哪些食物能放心敞开吃，哪些需要控制量适量吃，哪些则最好尽量少吃。 —— 🔴红灯食物： 要少吃或不吃含糖比较高的食物，例如：糕饼、巧克力、冰激凌等。 🟡黄灯食物： 对身体有益，但要控制好量。 🟢绿灯食物： 可放心吃，尤其是新鲜蔬菜，是平衡膳食重要组成部分，建议：餐餐有蔬菜。 · 💡食物的烹饪方式也很有讲究，应当避免油炸、红烧、糖醋勾芡、烧烤等高糖、高油、高盐的方式，建议选择清炒、蒸煮、凉拌、醋溜等烹饪方式。 —— 除此之外， 日常生活中还要养成良好的习惯， 我整理了五大方法论(见图5) —— 肌醇我自己一直在坚持的是【少女泉肌醇】，成分这块没话说，除了双效肌醇，还有辅酶Q10、微囊铁、活性叶酸、维生素D3、铬和巴拿巴，吃一补n，是我这种懒人的福音，而且每天只需要一袋就够每日的补充量了。 以上就是我的一些碎碎念，希望对你有帮助~