夏天天气炎热，很多人会出现“一夏无病三分虚”的情况。身体虚乏力，做什么事情都提不起劲，还容易犯困，晚上睡不着，白天睡不醒。 这其实是夏天天气炎热，消耗也大，容易大汗淋漓.汗是身·体里的津液，气随津脱，一旦津液过度流失，气也随之损耗。肾气不固，人就容易感觉疲倦、虚弱，免力也低下湿气重，舌苔厚腻发白，皮肤出油多等。 分享一些整个夏季我会吃的食物: [一R]滋阴养肾-吃海参 海参是一整个夏天我都会吃的食物，每周吃一到两次，一次一个。海参的滋补是温和的，适合一年四季食用，夏天吃海参可以滋阴润 燥养血，又可以补阳气。还是高蛋白低脂肪食物，老人小孩都可以吃。可以煮海参小米粥，海参炖蛋，凉拌海参，还有海参黑豆汤等多种食用方法。 分享两种我经常吃的方法: [红色心形R]海参炖黑豆:我用的即食海参不用泡，直接加水与黑豆在一起炖就可以2个小时，可以加一些盐调味。海参凉拌:海参焯水1分钟，过凉切块，可以凉拌或者直接吃，不不腻口感很O弹。 [红色心形R]选海参的时候要注意:之前买海参不懂踩了很多坑 捏:好的海参手感捏起来像虎口肉，软嫩有弹性 看:海参看起来品质很好，参胖刺挺，切开横载面看上去是半透明的 闻:闻起来不腥，是淡淡的海参鲜味，不是那种腥皇味 切:好的海参经过熟化后肉质会che底软 化，下刀丝滑 尝:尝起来是淡淡的海参味，口感软嫩O弹 [二R]滋阴养血一吃藉 莲藕花生汤:莲藕去皮拍碎，和红皮花生一起炖30分钟，喝汤吃花生莲，可以放盐调味，我一般不甜味直接吃，很清甜，莲藕生吃清热，熟吃健补，滋阴养血。 [三R]利湿消 肿--吃冬瓜 冬瓜味甘，淡，性微寒，具有清热利水消zhong的作用，夏天可以吃一些冬瓜给身体排排湿气和垃圾。 [红色心形R]煮冬瓜:冬瓜切片煮水20分钟，吃冬瓜喝汤 [红色心形R]苹果冬瓜生姜汤:苹果1个切小块，冬瓜大约50克，带皮生姜4片，然后加水煮20分钟，喝汤吃苹果冬瓜。 — 另外生活中还需要注意: 少熬夜，尽量晚上11点之前睡觉 少操心，夏天适合静养，不适合动怒，注意心平静气