你不是养不好脾胃，而是方向错了， 比如脾胃本就不好，还一直吃生冷、辛辣食物，刺ji折腾它，脾胃怎么能够好；比如明明都已经很撑，但是还是管不住自己，一直往胃里面塞食物；比如脾胃本身运化能力弱，你还吃一些阿胶、红枣、人参等食物，结果身体吸收不了，反而滋生湿气。 分享几个三伏天养脾胃的正确打开方式 一、止（停止一些伤害脾胃的行为） [一R]忌生冷：把生冷食物停掉，比如冷饮、棒冰、冰咖啡 [二R]忌辛辣：比如烧烤、火锅、烤肉、辣椒等 [三R]忌滋补：对于补品阿胶红枣等高热量食物，肠胃运化不了还会滋生湿气 [四R]忌情绪波动：比如焦虑、烦躁、压力大，情绪不稳定 二、健（增强脾胃的运化能力） [一R]坚持吃早饭：养成吃早饭的习惯，比如早餐一碗粥+包子，或者是玉米煎蛋等 [二R]少吃：饭吃八分饱，不给肠胃增添消化负担，很多时候就是吃的太多了超过了脾胃运化能力，食物消化不了，造成积食。 [三R]参苓白术丸：日常脾胃虚的时候可以吃一些，不仅可以养脾胃还可以帮助排湿气，里面以人参/白术/白茯苓/薏苡仁/白扁豆都是健脾祛湿的食材，每次吃一袋。 三、排（把湿气浊气垃圾往外排一排） [一R]清淡饮食：尤其是三伏天，可以吃一些清热利湿的食物，比如冬瓜汤、绿豆汤、丝瓜鸡蛋汤、炒青菜等， [二R]改变每天八杯水的习惯：脾胃虚弱的时候，喝水过多不仅增加脾胃负担，还会造成体内湿气堆积。 [三R]睡前揉腹：睡前平躺于床上，双手叠放于肚脐上，先顺后逆，轻轻按揉腹部，帮助肠道蠕动，排出垃圾。