三伏天，有很多气血虚容易累的朋友开始补气血了，吃各种补气血的食物，但是提醒大家，三伏天补气血千万不要盲目，因为大多数人的体质是又堵又虚的，脾胃又很差，补不好一身痰湿气滞，还很容易上火。 所以三伏天补气血应该注意： 一、节流：停止一切可能会漏掉气血的事情 比如熬大夜、节食、焦虑、过度劳累、边吃饭边玩手机、周末在家躺一天、过度运动撸铁流汗等不 良习惯。 二、养脾胃：保证吃进去的食物可以顺利消化吸收 [一R]少吃生冷食物，入伏后体表热体内寒气重，冰西瓜、冷饮、冰咖啡，能不吃就不吃，不然ci激肠胃，脾胃运化能力减弱。 [二R]吃一些养脾胃的食物，比如“二米油”即大米小米汤，将大米小米洗干净放入锅里面去煮30分钟，大米粥养胃气补津液，小米粥补虚损补shen气，很适合夏天来喝，另外日常生活中，多吃一些养脾胃的食物，比如南瓜糊糊、山药、八珍粉等。 三、利湿气：把体内的湿气往外排一排 [一R]冬瓜生姜苹果茶：冬瓜切片+生姜+苹果加水煮20分钟，吃冬瓜苹果喝汤，生姜去湿寒，冬瓜利湿气。很适合体内湿气重，皮肤出油多的朋友 [二R]日常注意，不要长时间呆在空调屋里，夏天不要洗冷水燥，洗完头发及时擦干，可以防止湿气进入体内。 四、滋阴养血：将气血慢慢滋养于体内 [一R]酒酿蒸桃子，现在桃子上市，桃子有纯阳的属性，可以扶阳，可以化瘀，把桃子跟酒酿放在一起蒸，补气血不滋腻，有空可以吃一些。 [二R]五红汤：红豆+红枣+红皮花生+枸杞+红糖煮粥或者打豆浆喝，每周坚持喝几次。 五、名方补气血：妍红颜参芪阿胶饮 ，配方来源于经典名方《归脾汤》 里面有西洋参、黄芪、阿胶、龙眼肉、百合、酸枣仁、桑葚、玫瑰花等食材，我是每天坚持喝一袋，坚持一段时候后，不仅气色变好了，整个人的精神状态都不一样，也很少有晚上失 眠睡不好的情况。